At opleve svimmelhed på grund af øresten kan være både ubehageligt og forvirrende. Mange beskriver det som en følelse af, at rummet drejer rundt, især når man bevæger hovedet. Selvom tilstanden som regel er ufarlig, kan den påvirke hverdagen markant – fra at tage tøj på om morgenen til at bevæge sig trygt udendørs. Her får du en guide til, hvordan du kan forstå, håndtere og leve godt med øresten.

Hvad er øresten?

Øresten – eller benign paroksysmal positionsvertigo (BPPV) – opstår, når små kalkkrystaller i det indre øre løsner sig og bevæger sig ind i en af buegangene. Disse krystaller forstyrrer balancens signaler til hjernen, hvilket udløser svimmelhed, især ved bestemte hovedbevægelser.

Typiske situationer, hvor svimmelheden opstår, er når du vender dig i sengen, kigger op eller bøjer dig forover. Anfaldene varer som regel under et minut, men kan efterlade en følelse af ubehag eller usikkerhed i længere tid.

Få en korrekt diagnose

Selvom symptomerne ofte er karakteristiske, er det vigtigt at få stillet en præcis diagnose hos lægen eller en øre-næse-hals-specialist. Lægen kan udføre en såkaldt Dix-Hallpike-test, hvor hovedet bevæges i bestemte positioner for at fremkalde svimmelheden og observere øjenbevægelser.

En korrekt diagnose er vigtig, fordi svimmelhed kan have mange årsager – fra blodtryksproblemer til sygdomme i det indre øre. Når det er bekræftet, at der er tale om øresten, kan du få vejledning i de øvelser, der hjælper med at få krystallerne på plads igen.

Øvelser, der kan hjælpe

Den mest kendte behandling er Epleys manøvre, som består af en række kontrollerede hovedbevægelser, der får ørestenene til at glide tilbage til deres oprindelige position. Øvelsen kan udføres hos lægen, men mange lærer også at gøre den derhjemme.

Der findes flere varianter af øvelser afhængigt af, hvilken buegang der er påvirket. Det er derfor vigtigt at få instruktion fra en fagperson, så du udfører bevægelserne korrekt. Forkerte øvelser kan i nogle tilfælde forværre symptomerne.

Efter øvelserne kan du opleve kortvarig svimmelhed, men det er normalt. Mange mærker bedring allerede efter få dage, mens andre skal gentage øvelserne over en periode.

Sådan håndterer du hverdagen

Selvom øresten ofte går over af sig selv, kan svimmelheden i mellemtiden gøre dagligdagen udfordrende. Her er nogle råd til at gøre hverdagen lettere:

• Bevæg dig roligt – undgå pludselige hovedbevægelser, især når du står op eller vender dig i sengen.
• Sov med hovedet let hævet – det kan mindske risikoen for, at svimmelheden udløses om natten.
• Brug støtte, når du rejser dig – hold fast i sengekanten eller et møbel, indtil du føler dig stabil.
• Undgå at køre bil eller cykle, hvis du føler dig usikker på balancen.
• Informer dine omgivelser – fortæl familie, kolleger eller venner, at du kan blive svimmel, så de kan hjælpe, hvis det sker.

At tage det roligt og planlægge sine bevægelser kan gøre en stor forskel, indtil symptomerne aftager.

Når svimmelheden påvirker trygheden

For nogle kan gentagne anfald føre til angst for at bevæge sig eller falde. Det er en naturlig reaktion, men det er vigtigt ikke at lade frygten begrænse dig. Tal med din læge, hvis du oplever usikkerhed eller undgår aktiviteter på grund af svimmelheden. I nogle tilfælde kan fysioterapi med fokus på vestibulær træning hjælpe med at genopbygge balancen og tilliden til kroppen.

Læs også:

Svømning og øreproblemer – sådan forebygger du irritation i det ydre øre

Hørelse

Svømning er sundt og sjovt, men fugt og bakterier kan give irritation i øregangen. Læs, hvordan du med enkle råd kan forebygge øreproblemer og fortsat nyde svømmeturen uden ubehag.

Skab ro i hjemmet: Sådan indretter du gode rammer for livet med tinnitus

Hørelse

Tinnitus behøver ikke at styre din hverdag. Med små ændringer i indretningen og fokus på lydmiljøet kan du skabe et hjem, der giver ro, balance og bedre trivsel. Få praktiske råd til, hvordan du indretter dig, så dit hjem støtter dig i livet med tinnitus.

Når balanceorganet driller – sådan kompenserer kroppen

Hørelse

Balancen er et fint samspil mellem øre, øjne og følesans – men hvad sker der, når systemet kommer ud af kurs? Læs, hvordan kroppen og hjernen samarbejder for at genvinde stabiliteten, og hvorfor træning og tålmodighed kan gøre en forskel.

Øresten og svimmelhed: Sådan håndterer du hverdagen

Hørelse

Øresten kan give pludselige svimmelhedsanfald, der gør hverdagen udfordrende. I denne artikel får du viden om, hvad øresten er, hvordan du får stillet den rette diagnose, og hvilke øvelser og vaner der kan hjælpe dig til at leve trygt og aktivt – også med svimmelhed.

Hvornår skal du søge læge igen?

Selvom øresten er ufarligt, bør du kontakte lægen, hvis:

• svimmelheden ikke bedres efter nogle uger,
• du oplever høretab, tinnitus eller tryk i øret,
• du får dobbeltsyn, talebesvær eller føleforstyrrelser – det kan være tegn på andre tilstande.

Lægen kan vurdere, om der er behov for yderligere undersøgelser eller henvisning til en specialist.

Et godt liv – også med øresten

De fleste oplever, at øresten forsvinder helt, men for nogle kan det vende tilbage med måneder eller års mellemrum. At kende symptomerne og vide, hvordan du skal reagere, gør det lettere at håndtere, hvis det sker igen.

Med den rette viden, tålmodighed og støtte kan du leve et helt normalt liv – også selvom svimmelheden indimellem banker på.